Perimenopauze PlanBetrouwbare uitleg over de perimenopauze
Lees heldere informatie over veranderingen in je cyclus, lichaam en dagelijks leven.
Elk artikel legt uit wat er in je lichaam gebeurt en wat je zelf kunt doen, met de bronnen erbij. Begin bij de perimenopauze als je hier net mee start, of kies direct het onderwerp dat nu speelt: slaap, voeding, bewegen of werk.
Begin hier
- Perimenopauze zelftestBeantwoord 17 vragen om je klachten rustig te ordenen en te zien welke gebieden nu de meeste aandacht vragen.
- Cycluscalculator: menstruatie en eisprongBereken een schatting van je volgende menstruatie, eisprong en vruchtbare dagen op basis van je cyclus.
Alle onderwerpen
- PerimenopauzeWat er kan veranderen in de jaren rond de menopauze.
- OvergangsklachtenDe veelvoorkomende symptomen per gebied, en wanneer je naar de huisarts gaat.
- Leven met je cyclusPraktische ritmes voor energie, werk en herstel.
- VoedingEten dat je dagelijkse basis ondersteunt.
- BewegenKracht, conditie en herstel in balans.
- SupplementenNuchtere uitleg over keuzes en veiligheid.
- HormoontherapieVragen om met je zorgverlener te bespreken.
- SlaapInzicht in slaap en rustige gewoontes.
- BekkenbodemComfort, signalen en zorg voor je bekkenbodem.
- GezinGesprekken en steun thuis.
- WerkRuimte maken voor je behoeften op het werk.